7 sept. 2012

¿Qué es una "buena" posición corporal para estar sentado?


No hay una posición corporal o posición única recomendada para sentarse. Todo trabajador puede sentarse cómodamente ajustando los ángulos de sus caderas, rodillas, tobillos y codos. Las siguientes son recomendaciones generales. Cambios ocasionales más allá de los rangos dados son aceptables y a veces beneficiosos.





 
¿Qué es una "buena" posición corporal para estar sentado?

domingo 26 de agosto de 2012
Mantenga las articulaciones como caderas, rodillas y tobillos, ligeramente abiertos (más de 90°).
Mantenga la parte superior del cuerpo  en 30° de una posición vertical.
  1. Siempre mantenga la cabeza  alineada con la columna vertebral.
  2. Mantenga la parte superior de los brazos entre vertical  y 20° hacia delante.
  3. Mantenga los codos en un ángulo entre  90° y 120°.
  4. Mantenga los antebrazos entre  horizontal y 20° hacia arriba.
  5. Apoye los antebrazos
Mantenga las muñecas rectas y alineadas con los ante brazos. 
Coloque el objeto de trabajo de manera que pueda ser vistos en un ángulo de visión de  10° a 30° por debajo de la línea de visualización.
  1. Mantenga los hombros bajos y relajados.
  2. Mantenga los codos hacia adentro .
  3. Doble la barbilla hacia adentro y no  se incline hacia adelante cuando está mirando hacia abajo y al frente.
  4. Cambie de posición frecuentemente pero permanezca  dentro de los rangos recomendados.
  5.  Alterne las piernas cruzadas.
  6. Evite inclinarse hacia el lado.
  7. Evite inclinarse hacia el frente.
  8. No se encorve.
  9. No permanezca sentado por más de  50 minutos a la vez

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